随着冬季的到来，夜晚变得愈加昏暗，许多人开始期待春天的阳光。
然而，对于大约200万名英国人来说，这不仅仅是应对季节性情绪低落的问题——冬天还带来了季节性情感障碍(SAD)的严峻挑战，这是一种与季节变化相关的抑郁症。SAD通常被称为“冬季抑郁症”，在一年中较冷的半年里症状最为明显，尽管有些人可能在夏季也会感受到病情的波动。
SAD的成因仍然是研究的热点，但有迹象表明需要关注这种心理健康问题。心理健康慈善机构Mind列出了12种典型症状，包括持续的精力不足或焦虑、注意力不集中、性欲减退——这些症状可以帮助你判断自己是否面临的不仅仅是普通的冬季烦恼。
SAD的12个主要症状:
- 精力不足
- 难以集中注意力
- 社交障碍
- 感到悲伤、沮丧、流泪、内疚或绝望
- 感到焦虑或愤怒
- 更容易感冒、感染或其他疾病
- 睡眠过多或饮食过量，难以清醒
- 睡眠不足，或频繁醒来
- 食欲变化
- 对性失去兴趣
- 缺乏身体接触
- 抑郁症状
英国国家医疗服务体系警告称，如果你渴望碳水化合物并且体重增加，可能患有季节性情感障碍(SAD)。健康服务建议任何认为自己可能患有SAD并且正在“努力应对”的人应与家庭医生联系。
英国国家医疗服务体系网站指出：“全科医生可以评估你的心理健康状况。他们可能会询问你的情绪、生活方式、饮食习惯和睡眠模式，以及你的思想和行为是否有季节性变化。”
尽管SAD的确切成因仍然不明，但通常与冬季日照减少有关，这被认为会影响下丘脑——大脑中调节情绪、食欲和睡眠的部分。SAD的治疗方法多种多样，但NHS建议进行谈话疗法、改变生活方式，如锻炼和尽量多接触自然光，以及使用一种称为灯箱的特殊灯进行光疗。
如果你认为自己可能患有SAD并需要进一步建议，可以通过电子邮件info@mind.org.uk或电话0300 123 3393联系Mind的热线。其他有帮助的组织包括CALM，您可以通过他们的网站或拨打0800 58 58 58与撒玛利亚人联系，他们的电话是116 123。
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希望本篇文章《你可能在不知情的情况下患上了常见疾病的关键迹象》能对你有所帮助！
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本文概览： 随着冬季的到来，夜晚变得愈加昏暗，许多人开始期待春天的阳光。然而，对于大约200万名英国人来说，这不仅仅是应对季节性情绪低落的问题——冬天还带来了季节性情感障碍(SAD)的...